网络成瘾背后隐藏心理困扰 医：忧郁症高危险族群

一旦网络成瘾容易加深跟现实社交脱节，更是忧郁症的高危险族群。台湾忧郁症防治协会理事长李龙腾表示，忧郁症成因不少，遗传、压力、经济等等有可能，但有研究指出，网络成瘾者是忧郁症的高风险组群族，并且提醒4点摆脱网络成瘾。

成瘾是指通过特定行为带来好处或是降低不适；但是当没有上网就感到焦虑，花费大量时间在社群、游戏、论坛、直播等平台，却降低现实中的人际交互，并且无法自制得重复上网行为，可能不再是「喜欢上网」而是「成瘾」。

李龙腾表示，「网络成瘾症」四年前列入疾病治疗项目，忧郁症防治协会给出四点建议戒除网络成瘾，首先，必须有决心、动机，必先先意识到改变；第二，订定具体且实际目标，例如每天固定时间休息、用完就关机、周末规画脱机日；再者，培养其他休息习惯，创建如画画、运动、园艺、唱歌、阅读，或是参加社团活动、与朋友聚会，从真实交互中找回快乐与满足。

最后，由于不少人上网是为逃避现实压力或情绪痛苦，成瘾背后可能潜藏社交焦虑、忧郁症等心理困扰。李龙腾指出，忧郁症跟成瘾不见得绝对相关，但是网络成瘾者是忧郁症风险族群，当成瘾状况严例如过度依赖，甚至影响工作或生活时，应该就医与精神科医师与心理师讨论治疗。